Diet Aman Ibu Hamil yang Perlu Anda Ketahui

Diposting pada

Setiap ibu hamil setidaknya memiliki ide dasar tentang jenis makanan kesehatan yang seharusnya dia konsumsi saat hamil. Makanan sehat untuk wanita hamil ini mencakup banyak air, banyak buah dan sayuran, biji-bijian dan makanan yang mencakup omega tiga dan asam lemak.

Tapi begitu Anda berada di luar sana di berbagai perbelanjaan, anda mungkin bertanya-tanya makanan sehat spesifik untuk wanita hamil yang baik untuk Anda.

Jika Anda berada di trimester pertama yang bermasalah, mengalami mual dan mual di pagi hari, makanan berikut ini terbukti sangat membantu.

Kulit jeruk nipis atau jus lemon dengan sedikit es atau sedikit jahe parut akan membantu mual. Jus apel dan apel tidak hanya akan membantu morning sickness tetapi juga memberi Anda gula penting yang Anda butuhkan untuk kesehatan, seperti pada trimester pertama, Anda mungkin tidak banyak makan karena mual dan muntah.

Buah jeruk lainnya, terutama jeruk bali dikatakan membantu ibu hamil pada trimester pertama membantu Anda mengalami mual dan memberi Anda banyak vitamin C untuk mencegah pilek dan batuk.

Apa makanan sehat lainnya bagi wanita hamil yang mungkin bermanfaat bagi Anda?

Selama kehamilan Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk makan setiap alpukat yang bisa Anda dapatkan karena ini adalah makanan sehat yang sempurna untuk wanita hamil.

Alpukat memberi Anda kelimpahan foliate, dan kaya akan potasium dan yodium. Saat kita membicarakan potasium mineral penting; Jika Anda berada di minggu kedua puluh atau lebih, makanan kesehatan yang sempurna untuk Anda adalah pisang.

Mereka tidak hanya mengandung potasium, tapi juga kalsium, magnesium, fosfor, zat besi, tembaga dan vitamin A, B6, C dan D dan karena itu sangat cocok untuk janin yang sedang tumbuh.

Selama kehamilan, ketika banyak ibu rawan dehidrasi, semua jenis melon dianggap makanan sehat. Melon mengandung cadangan air yang besar dan karenanya bersifat diuretik. Perjalanan Anda ke supermarket pasti akan membawa kembali beberapa melon besar sebagai makanan sehat yang sempurna untuk ibu hamil.

Pernahkah Anda menyukai warna merah kemerahan yang indah dari bit? Mereka adalah tambahan yang sangat baik untuk diet kehamilan. Mereka mengandung biotin, yang membantu mengganti vitamin B choline dalam darah Anda.

Terlebih lagi, sayuran dari bit mengandung kalsium, zat besi dan vitamin A dan juga diketahui mengandung kanker yang mencegah katalase. Oleh karena itu, ini harus menjadi tambahan yang pasti untuk makanan sehat Anda untuk ibu hamil.

Selama kehamilan Anda, bahkan jika Anda mencela semua sayuran lainnya, Anda seharusnya tidak mengucapkan selamat tinggal kepada wortel. Mereka kaya akan vitamin A dan selain itu juga mengandung potasium dan vitamin B, C, D dan E.

Wortel akan membuat Anda aman dari infeksi, sesuatu yang ibu hamil paling waspada. Apa lagi? Wortel dikatakan memberi kedua ibu dan bayinya lebih cantik. Bukankah kualitas ini membuat wortel menjadi makanan sehat yang sangat baik untuk wanita hamil?

Apakah Anda mewaspadai bumbu dan rempah-rempah? Berpikir dua kali. Sebagian besar ramuan dan rempah-rempah bagus untuk Anda selama kehamilan. Tapi jika Anda ragu, tolong tanyakan kepada dokter Anda tentang keamanan berbagai ramuan dan rempah-rempah.

Namun, satu ramuan makanan sehat yang baik untuk wanita hamil adalah bawang putih. Bawang putih mengandung zat yang melindungi Anda dari kuman dan melindungi sistem pernapasan Anda. Ini juga mempromosikan sintesis sel darah.

Ini adalah beberapa makanan yang bisa dianggap makanan sehat bagi wanita hamil.

Sumber:

www.myhealthylivingcoach.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *